0、1、2才児の食事（例）

3、4、5才児の食事（例）

《材料》大人2人、子ども２人

マカロニ…４５ｇ／鶏肉（小間）…４５ｇ／玉葱…９0ｇ／油…5ｇ

塩…少々／小麦粉…３５ｇ／バター…３５ｇ/牛乳…３３０ｇ

★パン粉…５ｇ/★粉チーズ…５ｇ/★パセリ…５ｇ

《作り方》

１．マカロニを規定通りの時間で茹でる。

２．玉葱を短めのスライスに切る。

３．鍋にバターを溶かし小麦粉をふるう。牛乳を少しずつ入れダマにならないように

　　ホワイトソースを作る。

４．フライパンに油を熱し、鶏肉を炒める。鶏肉の色が変わったら玉葱を入れ炒め塩を入れる。

５．１，２，３を混ぜる。

６.  アルミカップに入れ★印をかける。

７．オーブンで焦げ目がつくまで焼く。

《材料》大人2人、子ども２人

米…220ｇ／豚肉…100ｇ／玉葱…110ｇ／人参…35ｇ

なす…45ｇ／じゃがいも…100ｇ／かぼちゃ…70ｇ

油…2ｇ/にんにく…2ｇ/カレーフレーク…70ｇ

《作り方》

１．米を炊く。

２．野菜は食べやすい大きさに切り、かぼちゃは蒸しておく。

３．鍋に油を入れ、みじん切りにしたにんにくを香りがでるまで弱火で炒める。

４．豚肉を入れ炒め、火がとおったらかぼちゃ以外の野菜を入れ炒める。

５．水を入れ具材がやわらかくなるまで煮る。

６.  カレールウを入れとろみがつくまで煮る。

７．お皿にご飯を盛り、ルウをかけかぼちゃを盛り付ける。

《材料》大人2人、子ども２人

豚ロース肉（４０ｇ）…6枚／生姜…5ｇ／大根…150ｇ

★醤油…18ｇ/★みりん…6ｇ/★砂糖…6ｇ

《作り方》

１．豚ロース肉を焼く。

２．大根はすりおろし、大根おろしにする。

３．生姜はすりおろし、生姜汁にする。

４．★印、2，3を鍋に入れ煮詰める

５．焼きあがった肉に4をかける。

《材料》大人2人、子ども２人

米…200ｇ／豚ひき肉…150ｇ／長葱…150ｇ／えのき茸…35ｇ/にら…20ｇ/

きゃべつ…110ｇ/生姜・にんにく…少々/ごま油…10ｇ/★醤油…10ｇ/★塩…0.5ｇ/

★砂糖…5ｇ/片栗粉…15ｇ/ごま油…5ｇ/餃子の皮…6枚/揚げ油…適量

《作り方》

１．米を炊く。

２．餃子の皮を揚げる。

３．ごま油を熱し、みじん切りにした生姜・にんにくを炒める。

４．豚ひき肉を炒め、みじん切りにした長葱・えのき茸・にらを炒める。

５．小さめに切ったキャベツを加え炒める。

６．★印を入れ煮る。

７．水溶き片栗粉でとろみをつけごま油を加える。

８．ご飯に７をかけ揚げた餃子の皮を添える。

《材料》大人2人、子ども２人

米…140ｇ（4個分）／塩…適量／生鮭…40ｇ／白いりごま…4ｇ

《作り方》

１．米を炊く。

２．鮭に塩を振り焼く。

３．鮭をほぐす。

４．鮭・ごまをご飯に混ぜ、おにぎりにする。

《材料》大人2人、子ども２人

ロールパン…4個（160ｇ）／卵…16ｇ／バター…16ｇ／砂糖…16ｇ

薄力粉…16ｇ

《作り方》

１．バターを常温に戻して柔らかくし、クリーム状になるまで混ぜ合わせる。

２．バターがクリーム状になったら砂糖を入れ擦り混ぜる。

３．よく混ざったら、溶き卵を分離しないように少しずつ入れよく混ぜ合わせる。

４．薄力粉を入れサックリ混ぜ合わせたら、絞り袋に入れパンの上に絞りだす。

５．170℃に予熱したオーブンで10分ほど焼く。

《材料》大人2人、子ども２人

ベーコン…15ｇ／キャベツ…45ｇ／玉ねぎ…66ｇ／人参…12ｇ

パセリ…4ｇ／バター…4ｇ／コンソメ…8ｇ

《作り方》

１．野菜は四角く切っておき、パセリはみじん切りにする

２．ベーコンと野菜をバターで炒め、柔らかくなるまで煮る

３．柔らかくなったら、コンソメで味をつけて完成

《材料》大人2人、子ども２人

★鶏ひき肉…132ｇ／長ネギ…8ｇ／生姜…4ｇ／卵…14ｇ

★清酒…4ｇ／味噌…4ｇ／片栗粉…4ｇ

ごぼう…44ｇ／人参…14ｇ／白菜…88ｇ／長ネギ…14ｇ

食塩…少々／しょうゆ…4ｇ／油…4ｇ

《作り方》

１．★の長ネギはみじん切り、生姜はすりおろして★の材料をすべて合わせる

２．油で野菜を炒めたら柔らかくなるまで煮る

３．野菜が柔らかくなったら、味をつけて、1のタネを汁の中に落としていく

４．つくねに火が通ったら完成

《材料》大人2人、子ども２人

鶏肉…240ｇ

マヨネーズ…24ｇ／にんにく…0.6ｇ／生姜…3ｇ／しょうゆ…12ｇ

コーンフレーク…48ｇ

《作り方》

１．にんにく・生姜はすりおろし、調味料と合わせておく

２．1に鶏肉をつける

３．調味料と合わせた鶏肉にコーンフレークをまぶしてオーブンで焼く

《材料》大人2人、子ども２人

白菜…140g

すりごま…4ｇ／食塩…少々／穀物酢…8ｇ／砂糖…4g

《作り方》

１．白菜は短冊に切り、茹でる

２．調味料を合わせておく

３．茹でた白菜と調味料を和えたら完成

《材料》大人2人、子ども２人

きゃべつ…180g／きゅうり…50ｇ／焼き豚…40ｇ／玉ねぎ…10ｇ

マヨネーズ…50ｇ／食塩…少々／穀物酢…5ｇ／カレー粉…少々

《作り方》

１．きゃべつ・焼き豚は短冊切り、きゅうりは半月切り、玉ねぎは四角に切る

２．野菜は茹でて、調味料を合わせておく

３．野菜と焼き豚を合わせ、調味料であえて完成。

《材料》大人2人、子ども２人

鶏モモ肉…300g(園では大人50ｇ2枚、子ども50ｇ1枚で提供しています)

マーマレードジャム…60ｇ

砂糖…6ｇ

しょうゆ…18ｇ

《作り方》

１．分量の調味料を鍋に入れて合わせておく

２．鶏モモ肉を入れて煮る

３．火が通ったら完成。

付け合わせはしらすのサラダとさつまいもで彩りが良いメニューとなりました。

《材料》大人2人、子ども２人

ズッキーニ…240g

ベーコン…16ｇ

人参…24ｇ

しょうゆ…8ｇ／砂糖…8ｇ／いりごま…8ｇ／油…適量

《作り方》

１．ズッキーニは半月の薄切り、人参、ベーコンは千切りにする。

２．フライパンに油を熱し、ズッキーニ、人参、ベーコンを入れて炒め、

火が通ったら分量の調味料を入れて軽く炒める。

３．最後にいりごまを入れる。

《材料》大人2人、子ども２人

オクラ…３本位

そうめん…32ｇ

人参…32ｇ

しょうゆ…5ｇ

塩…5ｇ

かつおだし汁

《作り方》

１．オクラ、そうめんを茹でておく。オクラは茹で終わったら薄く切る。

２．人参は千切りにする。(星型に型を抜いてもOK)

３．かつおだしをとり、塩、しょうゆで味を付ける。

４．写真のように盛り付けをして完成。

《材料》大人2人、子ども２人

鮭…40ｇ×6切

小麦粉…20ｇ

卵…20ｇ

パン粉…40ｇ／パセリ(生)…5ｇ／粉チーズ…5ｇ

油…25ｇ

中濃ソース…お好みで

《作り方》

１．パセリは細かくして、パン粉と粉チーズと混ぜる。

２．鮭に、小麦粉、卵、パン粉の順で衣付けをする。

３．油で揚げる。

４．お好みで中濃ソースをかけて完成。

《材料》大人2人、子ども２人

精白米…240ｇ

鶏ひき肉…90ｇ／砂糖…8ｇ／しょうゆ…15ｇ／油…5ｇ

卵…90ｇ／砂糖…4ｇ／塩…少々／油…5ｇ

人参…20ｇ／塩…少々／いんげん…15ｇ／塩…少々

《作り方》

１．米を炊く。

２．鶏ひき肉を炒め、味を付けて鶏そぼろを作る。

３．卵を溶いて砂糖、塩を入れて炒り卵を作る。

４．人参、いんげんはそれぞれ塩茹でする

５．炊けたご飯に、2,3,4を混ぜたら完成。

※アレルギーのあるお子さんは卵の代わりにコーンを使っても綺麗です。

《材料》大人2人、子ども２人

ハンバーグ

鶏ひき肉…120ｇ／豚ひき肉…120ｇ／玉ねぎ…50ｇ／人参…20ｇ／卵…20ｇ／パン粉…15ｇ／塩…１ｇ

ソース　

玉ねぎ…95ｇ／油…１g／ケチャップ…24ｇ／中濃ソース…24ｇ

《作り方》

１．玉ねぎ・人参はみじん切りにして、ハンバーグの材料をすべて混ぜる。

２．形成して焼き目がつくまで焼く。

３．ソース用の玉ねぎを炒めて、調味料を入れてソースを作る。

４．②のハンバーグを③に入れて煮込む。

《材料》大人2人、子ども２人

若鶏もも肉…25ℊ10個　／　しょうが…3ℊ　／　酒…小さじ1　／　片栗粉…30ℊ　／　油…30ℊ　／　ネギ…24ℊ　／　★しょうゆ…大さじ2　／　★砂糖…大さじ3　／　★酢…大さじ2　／　★みりん…大さじ1　／　水…大さじ1・小さじ1　

《作り方》

１．鶏肉をしょうが汁と酒で下味をつけます。

２．①の鶏肉に片栗粉をまぶし、鍋に油を熱して180度の油で中心まで火が通るように揚げます。

３．ネギはみじん切りにします。

４．鍋に③のネギ、★の調味料、水を加えて煮詰め、ソースを作ります。

５．皿に②の鶏肉を盛りつけ、④のソースをかけて完成。